New York!

Helou New Yorkista! Pahoittelen, että olen edelleen surkea treenibloggaaja, kun mun urheilusuoritukseni koostuvat tällä hetkellä pitkälti vain nähtävyyksien välillä kävelemisestä. Reilun viikon päästä palaan Suomen kamaralle ja sitten alkaakin action kaikilla elämänalueilla... Huh. Pelkkä sen ajattelukin uuvuttaa nyt, joten jätetään suosiolla tuonnemmaksi.

Anyway, hengailen atm siis New York Cityssä. Täällä on ollut todella kivaa. Tykkään hirveesti siitä, että ymmärrän ihmisten puhetta. Pariisissa se nimittäin oli todella harvinaista :D Huomenna meidän on tarkoitus suunnata Downtowniin tsekkaamaan Chinatown ynnä muut mestat! Ootan innolla! :)

Tässä oli tämmönen lyhyt elonmerkkipäivitys. Palataan asiaan!
- Jenkkiläistynyt läski

Kipeä Pariisissa

Hei jälleen täältä "rakkauden kaupungista". Tällä hetkellä en itse puhuu mitenkään ylitsevuotavaa rakkautta maailmaa kohtaan, koska heräsin tänään järkyttävän tööttäilyn lisäksi karmeaan kurkkukipuun. Sen sijaan, että olisin lähtenyt tekemään superhalpoja kirppislöytöjä ja ihastelemaan aurinkoista Pariisia, jäin nukkumaan. Pääsin ylös vasta kahden tienoilla, kun tajusin, että huomenna museot ovat pääosin kiinni ja keskiviikkona on jo lähtö. Tänään oli siis ainoa tsäänssi tsekata Pompidou-keskus eli nykytaiteen museo. Täällä sitä nyt sit ollaan: jonotan kuumehöyryissäni Dali-näyttelyyn. Jono on ihan käsittämätön, arvioitu odotusaika on noin tunti. Istun lattialla, koska seisaallaan pysyminen on mahdoton homma. Olin todella aliarvioinut näiden jonojen pituudet tätä päivää suunnitellessani, joten Louvre jää väliin. Toisaalta ei haittaa, koska tää oli mun ykköskohde näistä kahesta museosta.

Ja jos joku ihmettelee, miks oon museossa yksin, niin kaverit ovat kotona toipumassa eilisestä. Bileet sunnuntaina? Oui... :)

Tietääkö joku jonkun superjipon kuumeen laskemiseen niin, että se tulee vasta parin viikon päästä talas?

Terveisin,
kuumeinen pariisittarinne

Pariisin torstai

Täällä alkaa olla toinen Pariisi-päivä koetun ja menneen puolella. Olis aivan ihanaa liittää teille tähän kateltavaksi kuvia, mutta Bligger vaatii jotain ihme Google+-sovellusta, jota ei sit pystykään lataamaan, pöh. Jos joku tietää, miten homma hoidetaan Lumia 920:lla, niin ois upeeta jos vinkkejä tulos! Nää täysin kuvattomat postaukset kun ovat ainakin mun mielestä varsin tylsiä.

Eilen pörräsin parin kaverin kanssa siellä ja täällä. Käytiin muun muassa kattomassa Eiffeliä upeessa yövalaistuksessaan ja melkein mentiin leffaan. Sitä ei kuitenkaan lopulta ollut sinä päivänä edes nähtävissä. :D Että silleen.

Tänään olen hyörinyt itekseni ympäri Pariisia ja mielenkiintoista on ollut. Olisi ollut hauskaa, jos olisin voinut pitää vaikka Endomondon GPS:ää päällä koko päivän, olis varmasti aka hyvä kilometrimäärä kävelyä tullut todistetuksi! Ainakin mun jalat ovat ihan turrat. Lenkkarit olis tietty parhaat tämmöseen retuamiseen, mutta meikälikka päätti olla oikeen viimesen päälle parisienne ja viipottaa pitkin pitäjää huoliteltuna kiireestä kantapäähän. Hassua kyllä, multa on muutaman kerran kysytty tietä ja muutenkin tultu juttelemaan niinku toiselle ranskalaiselle. Juu, mie ku oon niin pariisitar... :D

Lyhyenä vinkkinä voin sanoa, että Champs Elysees (sori puutteinen kirjoitusasu, kännykän kanssa hankala) on täysin ajanhukkaa. Tai siis, sillä ostoskadulla hengaus on hullun hommaa. Hitosti jengiä, mutta mitään kivaa en sieltä löytänyt. En ees kivoja kauppoja. Sen sijaan Marais'n alue (erityisesti metroasemuen Hotel de Ville ja Saint Paul välillä) on mielestäni hurmaavampi ja persoonallisempi. Sielläkin on kalliita liikkeitä, mutta ei ihan massakamaa. Löysin aidon nahkahameen yhdestä vintageputiikista kympillä. Huh! (En osta nykyään nahkaa enää juurikaan ja senkin vähän käytettynä.) Muita löytöjä en sit ookaan tehnyt. Oon ihan äimänä shoppailuni vähyydestä, mutta lompakko toki kiittää. En oo muutenkaan mikään himoshoppaaja, mut oishan se kiva löytää täältä jotain tarpeellista, niin löytö olisi muistoarvonsa tähden vielä vähän arvokkaampi :)

Mutta nyt Pariisi hiljenee. Jahka nuo jalkapohjani ovat rauhoittuneet vähän, nakkaan laukun olalle ja lähden metsästämään yhtä vegeravintolaa, Vegebowlia. On kuulemma hyvää. Sen näkee sitten. :) A bientot!

Moikka Parriisista :)

Heipä hei ja terveisiä Pariisista! Täällä on suht keväinen meinki, mitä nyt tuo ihan karmee tuuli meinaa tönätä mut nurin aina silloin tällöin. Oon kyllä todella iloinen, että päätin tulla viikoksi, koska kaupunki tuntuu niin valtavan isolta ja mielenkiintoiselta, että siihen tahtoo tutustua tarkemmin.

Olin ja olen valitettavasti superkiireinen ja laiska kakru, enkä ehtinyt tehdä postauksia jemmaan. Juuri mitään liikunta-aiheista en kyl kerinnyt viikolla tekemäänkään, joten postattavat jutut olivat aika vähissä.

Täällä liikunta on ainakin toistaiseksi rajoittunut mittaviin kävelysessioihin. Toivon, että tuo "lenkkeily" tasapainottaa herkuttelua edes vähän... :D Tähän kohtaan kuuluisi kuvat jättisupermegakaakaosta kermavaahdolla sekä räpsäisy nutella-banaanicrepestä. En vain jostain syystä onnistu lataamaan kuvia Bliggerin kautta näin kännykällä blogatessa. Hmph. First world problems.

Palataan asiaan taas, kun löydän vapaan wifi/wlanhäsellyksen!

Viikko 11 - metsään mentiin ja ryminällä!

Otsikko ei ole kovinkaan mairitteleva, mutta valitettavasti täyttä totta. Meikäläisen kuntoilut jäivät tällä viikolla vaivaiseen yhteen pumppiin. Koirien lenkittelyä en laske oikeastaan mukaan, kun siinä touhussa ei tule edes hiki, kun meidän pienet karvamakkarat ovat suht haistelevaa sorttia. Oon todella pettynyt "suoritukseeni" tällä viikolla, mutta tämä olikin ensimmäinen pönttöilyviikko sitten alun. Anteeksi annetaan, mutta tämmönen meininki ei enää jatku! :D

Lähde.

Keskiviikkona kone suuntaa kohti Pariisia, ja sitten lähdenkin Nykiin. (Onkohan junttia kirjoittaa New York City Nyk-lyhenteellä? NYC kuulostais kuitenkin vähän liian hienolta...) Kuntoilut jäävät vähäksi aikaa, mutta olen jo päättänyt, että reissun jälkeen kuntoproggis jatkuu entistä kovemmalla sykkeellä. Ajattelin jopa, että voisin alkaa hipsiä hiljalleen salille.

Mulle soitettiin viikonloppuna Kuntoportilta, että kävisin siellä juttelemassa kunnostani ja saisin samalla viikon treenit ilmaiseksi. Meinasin kuitenkin pyörtyä, kun kävin tsekkaamassa lafkan hinnaston heidän nettisivuiltaan. En voi tajuta, miten salijäsenyys voi olla noin käsittämättömän kallista? Opiskelijalta punttien nosto ja ryhmätunneilla hyppely maksaa 57 euroa kuukaudessa. Ja vielä vähän oudompaa mielestäni on se, että on pakko liittyä vuodeksi! Inhoan kaiken maailman kytkyjä, erityisesti kalliita sellaisia. Ja kuntosalijäsenyydet valitettavasti täyttävät molemmat ehdot. Liittyisin varmaan jäseneksi jonnekin kivalle kuntosalille, jos lyhyempiaikaiset asiakkuudet olisivat mahdollisia samaan hintaan kuin pitkäpinnaisillekin. Tuossakin paikassa kuukausijäsenyys on mahdollinen, mutta hieman ahdistavaan 99 euron hintaan... Argh. Ei ole läskillä helppoa: pitäis olla paljon aikaa treenata ja mahdollisuus heitellä satasia sinne ja tänne. Huoh.

Se mun täytyy Kuntoportin eduksi sanoa, että tuohon hintaan saa näköjään personal trainerin käyttöönsä ilman lisämaksuja. Se ois kyllä just sitä, mitä tällä hetkellä tartteisin! Mutta siihenkin tarvittaisi 12 (kk) x 57 euroa, eli mojovat 684 euroa. :D Nyt jo vähän heikottaa.

Lähde.

Sen sijaan funtsin, että pitäisikö heittää vain 49 euroa ja lähteä tuohon Superdieettiin tällä kerralla messiin. Edullistahan tuo on suhteessa noihin aikaisempiin mietintöihin, mutta tuleeko hommia sitten tehdyksi? Lisäksi pohdin sitä, onko kasvissyöjät huomioitu noissa ruokavaliojutuissa. Lähinnä toivoisin SD:ltä vinkkejä syömiseen sekä erityisesti tuohon kuntosalilla käymiseen. Ja vaikka en mihinkään ihmedieetteihin uskokaan, niin no, oishan se upeaa olla 15 kiloa köyhempi parin kuukauden sisään ;) Ratkaisu pitäisi tehdä pian, kun deadline ilmoittautumiseen on jo 2.4. ja olen silloin vielä reissun päällä. Nykissä tulee tuskin mietittyä mitään Superdieettejä... :D Onko teillä mielipidettä asiaan? Pitäisikö lähteä mukaan superdieettaamaan?

No, tässä tän päivän kärinöitä! Mutta nyt meikä suuntaa nokkansa kohti matkavalmisteluja ja viime hetken kouluhommia! Ajastan muutaman postauksen reissujeni ajaksi, mutta ihan edellisten päivien kaltaista postaustahtia en valitettavasti pysty pitämään yllä. Hauskaa pääsiäislomaa kaikille! Läski palailee treeniasioihin virkistyneenä ja maailmaa nähneenä!

Helppoa safkaa: myskikurpitsaa ja bataattia uunissa

 Moikka! Tänään on vaihteeksi ruokapostauksen paikka. Viimeksi kun kävin Mestarin herkussa "ihan vaan tofua ostamassa", niin hoksasin heviosastolla kummallisen näköisen otuksen. Tarkastelin sitä lähemmin ja mietiskelin ihan ihmeissäni, että mikä kumma tämä on. Lapussa luki myskikurpitsa ja kilohinta oli alle kolme euroa. Googlasin nopeasti siltä seisomalta, että mitä tuommoiselle voisi tehdä. No, esimerkiksi paistaa uunissa! Nappasin sitten tommosen komean kokoisen yksilön kainaloon, hain vielä ison bataatin ja läksin kotiin. (Melkein unohdin sen tofun...)

Kotona kuvasin sitten tän kasviksen. En oikein tiedä, että mihin tuota vertaisi. Puolen litran limsapullo turvonneena versiona? Käsipaino? Laitoin tuon limen viereen kokovertailun helpottamiseksi.

Illalla teki mieli syödä jotain illallisen ja iltapalan välimuotoa. Muistin aikasemmin ostetun kurpitsan ja innostuin! Ekaks laitoin puolikkaan myskikurpitsan ja kokonaisen bataatin tuommoisiksi suikaleiksi tai lohkoiksi. Oli muuten ihan hirveä homma paloitella noita kivikovia syötäviä. Moottorisaha ois voinut olla ihan jees tähän tarkoitukseen! :D

En ollut koskaan aikaisemmin tehnyt uunijuureksia enkä mitään öljyseoksia. Otin riskin ja heitin rypsiöljyn sekaan joitain mausteita, joita kaapista sattui löytymään. Mukaan tuli tällä kertaa niin mauste- kuin mustapippuria sekä chilirouhetta. Ihan hyvää, vaikkakin aika tulista meikäläisen makuun! Jokainen voi sitten testailla omien mieltymysten mukaisen mausteseoksen. Tosi helppoa ja hyvää safkaa!

Silputtuani bataatin ja kurpitsan kaadoin öljyseoksen niiden päälle pellille ja laitoin koko homman jo lämminneeseen uuniin (luulin olevani leikkaamisessa vähän nopeampi). Puoli tuntia 200 asteen lämmössä riitti oikein hyvin, vähemmälläkin olisi saattanut pärjätä. Nyt paloista tuli suht pehmeitä, just meikäläisen makuun sopivia. Jos joku muu tykkää enemmän al dentestä, niin suosittelen paistamaan lyhyemmän aikaa ja tsekkaamaan palojen rapsakkuuden aina välillä.

Itse napsin näitä sellaisenaan iltapalaksi, mutta voisin kuvitella nämä vaikka seitanpihvien lisukkeena. Seuraavaksi saattaakin olla tuloillaan hyvä seitanohje! Ja vielä vinkiksi, että ottakaa ihmeessä myskikurpitsan siemenet talteen. Kannattaa huuhtoa sekä kuivattaa ne, ja sen jälkeen paahtaa pannulla. Itse en vielä ole tuota kokeillut, koska siemenet jäivät vielä käyttämättömään kurpitsapuoliskoon, mutta kuulostaa sairaan hyvältä!

Herkullista viikonloppua kaikille! Ootteko koskaan aikasemmin syöneet tuota myskikurpitsaa? Jos ette, niin suosittelen kokeilemaan! :) Ja myskikurpitsareseptejä saa toki laittaa jakoon, olisi kiva käyttää tuota uutta tuttavuutta ruoanlaitossa toistekin!

Perjantaiaurinkoa

Hola ja aurinkoista perjantaita kaikille! Tämmönen näkymä on meikäläisen huoneesta parhaimpina aurinkopäivinä. Ei hullumpi, vaikka itse sanonkin! Huvittaa vain se, että alunperin mulle markkinoitiin tätä huonetta lauseella "Kaunis näkymä Jyväsjärvelle!". Noh, kyllä tuolta semmonen pieni tilkku näkyy, jos oikein hyvällä tahdolla kattelee...

Tän viikon liikunta on ollut todella vähäistä eikä siitä oo sen takia paljoakaan kerrottavaa. :( Mulla on todellinen motivaatiovaje tällä hetkellä, koska kouluhommat pukkaavat päälle niin kauheina massoina, että hätinä pysyn hengissä täällä jossain alla. Onneksi voi valittaa tänne blogiin, niin mieli kevenee vähän :D No, yritän kuitenkin ajatella positiivisesti, sillä lailla jaksaakin paremmin.

Onko kukaan kerinnyt kokeilla toissapäivänä päivittämääni Tabata-ohjeistusta? Jos on, olisi hauska kuulla, mitä tykkäsitte siitä. :) Itse pohdin, että se voisi olla ihan ok treeni tehdä vaikka hotellihuoneessa matkalla, mutta katsotaan nyt. Ainakin Pariisissa se voisi olla mahdollista, mutta New Yorkissa meillä on asunto ja siellä majailee itseni lisäksi neljä henkilöä, niin en taida kehdata tehdä epäonnisen näköisiä burpeita ja punnerruksia... :D

Palaan reissuiltani huhtikuussa. Silloin alkaa täysi höyry niin koulujuttujen kuin liikunnankin saralla. Pääsykokeisiin mun ei onneksi näillä näkymin tarvitse tänä vuonna lukea! Aion hakea pariin sellaiseen paikkaan yliopistolla, joihin tehdään ennakkotehtävät vasta pari viikkoa ennen kesäkuun kokeita. Tämä on aivan mielettömän iso helpotus, koska olin jo pelännyt, että kaikkeen hullunmyllyyn tulee bonuksena vielä pääsykoekirjojen tankkaus. Toisaalta, välivuoden pitäminen ei olisi yhtään hullumpi ajatus. Olisi ihanaa keskittyä yhden vuoden ajan vaikkapa työntekoon ja itsestä huolehtimiseen. Tosin tuo yliopistouudistus, joka vaikeuttaa jo tutkinnon suorittaneiden uudelleen hakemista ahdistaa itseäni niin paljon, että tänä keväänä on pakko tehdä ainakin ensiaskeleet uuden tutkinnon suhteen.

Tää oli vähän tämmöinen täytepostaus! Oli mukava höpötellä ihan tällaisia yleisempiäkin asioita. Ihanaa viikonloppua kaikille!

OMG!

Satuin huomaamaan tämän, kun kirjauduin sisään. Oli pakko napata screenshot tästä "kammottavasta luvusta"... :D No, 777:aa kohti!

Pariisi- tai New York -vinkkejä?

Tämä postaus menee vähän ohi blogin yleisestä aiheesta, mutta ajattelin vähän hyödyntää teidän kävijöiden tietämystä. Sattuisiko kenelläkään olemaan hyviä vinkkejä siitä, mitä Pariisissa tai New Yorkissa kannattaisi tehdä? Syödä, juoda, shoppailla, hengailla? Kaikki tieto otetaan vastaan suurella kiitollisuudella ja lämmöllä. :)

Lähde.

Lähde.

Pumppi-ihastelua

Tää saattaa tylsistyttää jo teitä hieman, mutta mun on pakko hehkuttaa tätä iloani koko blogosfääriin: mä sitten niin RAKASTAN pumppia! <3 Tänään pääsin harjoittamaan tätä ihanaa rääkkiä viikon tauon jälkeen. Ihan tyhmä tauko, sanon minä! Ja miten muuten on mahdollista, että tää on vasta mun eka treeni tällä viikolla... (Tabataa ei lasketa, koska se oli niin lyhyt.) Ihan pöljää toimintaa meikäläiseltä.

Tänään pumppasin vähän raskaammilla painoilla kuin aikaisemmin. Uskalsin haastaa itseni ja se kannatti! Oli todella hyvä fiilis. Kaloreitakin paloi 525 kappaletta! Täytyy sanoa, että yliopistoliikunnan pumppiohjaaja Milla on aivan ihana ja mielettömän hyvä tsemppaaja!

Painot tänään:

Alkulämpö: 2 x 2,5 kg

Selkä: 2 x 6 kg (JES!)

Askelkyykyt: 2 x 2,5 kg

Rintalihakset: 2 x 2,5 kg

Ojentajat: 2 x 2,5 kg (JES! En kuollutkaan!)

Hauiskäännöt: 2 x 2,5 kg

Kyykyt: 2 x 7,5 kg (JES!)

Vatsat: 2,5 kg levypaino käsissä

Hartiat: 2 x 2,5 kg (JES!! En kuollut!)

Erityisesti olin siis tyytyväinen noihin merkkaamiini kohtiin. Kyykyissä ylitin itseni ihan totaalisesti melkeinpä liiankin hurjilla painoilla. 2 x 7,5 kilon painoista ei ole enää kauhean pitkä matka sinne kymppiin! No, pitää malttaa vähän säästellä, että jaksaa tehdä tekniikankin vielä hyvin. Tänään se oli paikoin pienen kangertelun takana :D Ojentajien kanssa tuli myös hyvä treeni, ne ovat selkeästi vahvistuneet viime viikkoina. Alussa olin ihan heikkona jo 2 x 1 kg -setin kanssa, joten parannusta on selkeästi tullut.

Yksi juttu, jota haluaisin kysyä teiltä: onko teillä muilla mitään ongelmia hartialiikkeiden kanssa? Itselläni tuntuu rinnallenostojen ja pystypunnerrusten teko siltä, että hengitys vaikeutuu tavallista hengästymistä enemmän. Tämä on saanut mut hieman kammoksumaan noita hartiatreenejä, mikä on tosi mälsä asia. :/ Pitää vain ilmeisesti keskittyä vielä enemmän tekniikkaan painojen lisäämisen sijasta.

Toinen ihmetyksen aiheeni on omasta mielestäni vähän höhlä. Oon nimittäin aina ajatellut, että mun oikea käteni olisi jotenkin vahvempi kuin vasen, koska olen oikeakätinen. Todellisuus kosahti kohdalle tänään, kun tajusin, mistä mun haukkaritreenin vaikeudet oikein johtuvat. Sen olisi voinut jo toki huomata tästä postauksesta (klik), kun mittailin mun hauisten kokoja. Mun vasen hauiksenihan on "huomattavasti" suurempi ja vahvempi! Tämän takia mun hauistreenaus on ollut välillä varmaan aika koomisen näköistä, kun vasen käsi jaksaisi vielä, mutta oikea hyytyy. Oon miettinyt useasti, että mistä ihmeestä tuo oikein johtuu. Vastaus oli näköjään hyvinkin yksinkertainen :D Mun täytyy ilmeisesti alkaa treenata oikeaa hauista ekstrapaljon, jotta se kehittyisi vasemman tasolle, eikä mun tarvitsisi olla pumpissa toispuoleinen ja näyttää hassulta.

Miten teidän viikon treeninne ovat menneet? :)

Lähde.

Vihdoinkin: Tabata-treeni käytännössä!

Postasin (klik) jo monta aikaa sitten Tabatasta (hitsi, pitääkö se kirjoittaa isolla vai pienellä? No, mennään isolla). Sain vihdoinkin aikaseksi kokeilla tuota aika rankalta tuntuvaa treeniä. Vaikka aikaisemmin kommentoinkin, että treeni vaikuttaa tosi hyvältä, niin enää en ole ihan varma. Olen nimittäin aivan käsittämättömän hurahtanut painojen kanssa tehtyyn urheiluun, että takaisin ei taida enää olla palaamista. Siksi pidänkin näin lähtökohtaisesti Tabataa ei ehkä ihan niin upeana treeninä, koska siinä ei käytetä painoja. :D Voi mua näiden asennevammojeni  kanssa.

Joka tapauksessa, maanantai-iltana tajusin, että mitään treenailuja ei ollut sinä päivänä tapahtunut. Kauhistuin tietysti aivan sydänjuuriani myöten, kammottava tilanne! Lenkille ei hotsittanut enää iltapimeällä lähteä, koska nilkan niksauttamiseen oli aivan liian suuri riski tuolla luistinradalla (eli lenkkipolulla). Ois aivan kamalaa hoitaa ittensä kävelykelvottomaksi just ennen reissua! No, sisäliikuntakin on onneks mahdollista, ja siksi keksin, että nyt ois sopiva hetki kokeilla Tabataa.

Jotta tekisin kaikki liikkeet oikein, päätin tsekata Youtubesta kaikki mahdolliset tekniikkavinkit joka liikeeseen. (Tähän meni sitten mukavasti ainakin tunti tehokasta treeniaikaa. :D) Ja jotta teidän ei tarvitsisi tehdä samaa duunia uudestaan, päätin linkittää nämä videot myös tänne.

Burpee

(Aivan sairaan rankalta vaikuttava liike.)

Jump squat

Pushup

Alternating lunges

Plank

Bicycle crunches

Tein Tabatan vain kertaalleen. Aikaa meni vähän alle vartti. Olisin ehkä saanut tehtyä toisenkin kierroksen, mutta ei vaan jotenkin hotsittanut yhtään. (Laiska!!) Vaikka treeni oli parempi kuin odotin, niin oli sen tekeminen silti aika tylsää. Aion ehkä muutella tuota vähän niin, että laitan tilalle semmosia liikkeitä, joista ite tykkään. En oo missään tapauksessa mikään ammattilainen (köh, aktiivista liikuntaa alle kaksi kuukautta), mutta menen tällä hetkellä semmosella asenteella, että jos se on hauskaa mutta myöskin tuntuu, niin se on jees. Ajattelin myös, että kokeilen parin kuukauden päästä tätä tismalleen samaa treeniä. Olettaisin, että kuntoni olisi siihen mennessä kohentunut entisestään, joten treenin tekeminenkin olisi hauskempaa ja helpompaa.

Unohdin laittaa sykemittarin päälle treenin ajaksi! Vähänkö harmittaa :( Mielestäni tuo eka kierros oli kaikista pahin, nuo burpeet ainakin olivat sairaan rankkoja. Kaksi muuta osa-aluetta menivät suht nopeasti niin, että olin ihan ihmeissäni lopuksi, että häh, miten ne nyt jo loppuivat.

Suosittelen Tabata-treenausta siis sellaisille, jotka tykkäävät nopeasta liikkeiden vaihtuvuudesta ja siitä, että treenin voi tehdä oikeastaan missä vain. Tabata Timer -sivua kannattaa ihmeessä käyttää hyväkseen. Myös älypuhelimiin on Tabata-appseja. Aion kokeilla tätä uudestaan, mutta tosiaan ehkä hieman modattuna versiona! Kaikkea toivoa ei olla vielä menetetty :)

No huhhuh!

Meikäläisellä alkaa varmaan kohta kuplia tuolla aivojen seudulla sellaista kellertävää nestettä. Oon nimittäin tosi innoissani siitä, kuinka paljon jengiä tänne blogiin on viime päivinä eksynyt! Tajusin nimittäin vasta lauantaina laittaa tän blogini Blogilistaan. Kiitos kaikille tsekkaajille, on hirmu motivoivaa nähdä kävijämäärien kasvavan. Vaikka alussa (eli noin kuukausi sitten, oh those times... :D) ajattelin kirjoittaa tätä vain itselleni, niin nyttemmin toisille kirjoittaminen tuntuu paljon inspaavammalta.

Oon myös saanut kommentteja! Kiitos niistä! Kommentteja saa toki laittaa reilumminkin, niitä on mahtista lukea ja huomata, että jengi oikeesti jaksaa lukea näitä mun höpötyksiäni. :)

Postauksen otsikko viittaa oikeastaan kahteen asiaan. Ensinnäkin just edelliseen, eli kuinka iloinen olen kävijämäärien noususta sekä seuraavaan: mittoihin! Eräs anonyymi kommentoikin aikaisempaan postaukseen siitä, että kantsisi ottaa mittoja. Oon ollut vähän arka tarttumaan mittanauhaan, koska sieltä saattaa tulla epämiellyttäviä totuuksia... No, kyllähän niitä sitten tuli. Mutta joka tapauksessa, tässä olisi läskin senttimetriset ulottuvuudet, s'il vous plaît!

Rintakehän ympärys (rinnan korkein kohta): 103 cm

Vyötärö: 83 cm (au, eihän se sais olla naisella enempää kuin 80 senttiä, vai miten se menikään?)

Lantion levein kohta: 110 cm

Vasen reisin (levein kohta): 66 cm

Oikea reisi (levein kohta): 68 cm

Bonusmitat:

Vasen hauis levossa: 31 cm

Vasen hauis jännitettynä: 35 cm

Oikea hauis levossa: 32 cm

Oikea hauis jännitettynä: 33,5 cm

Oon semmonen suht X-mallinen tyyppi, eli mulla on leveähköt hartiat, kapeahko vyötärö ja leveä lantio. (Synnyttäjän lantio, kuten aina välillä saan kuulla. Ottaisko tuon nyt kehuna vaiko eikö?) Tällä hetkellä noihin adjektiiveihin tosiaan pitää lisätä nuo "-hko/hkö" -päätteet, koska olen aika reilussa kunnossa. Oon kuitenkin tosi onnellinen siitä, että läskin alla mulla on aika kivannäkönen ja sopusuhtainen kroppa! Nyt kun sen saisi vielä kuorittua esiin :)

Noista bonusmitoista vielä sen verran, että mulla on jonkinlainen ihmeellinen fiksaatio mun hauiksiin. Sen takia oli pakko saada ottaa mitat niistäkin. Ja tulipahan todistettua se, että vasen hauis on jostain syystä aika paljon isompi kuin oikea! Kummallinen juttu, kun oon kuitenkin oikeakätinen. No, toivotaan että seuraavalla mittauskerralla habatkin ovat kasvaneet ja mieluiten vielä suunnilleen samankokoisiksi :)

Vielä lopuksi pieni kuva-arvoitus: mitä kuvassa näkyy?

Noh, siinähän on meikän superherkullinen aamupala, eli maitorahkaa ja vadelmamehukeittoa. Nam nam, tai pikemminkin yyh... Maitorahkan eduksi on kuitenkin luettava se, että se on ihan oikeasti täyttävää! Tällä mie yleensä jaksan aika pitkälle, ennen kuin vatsa aloittaa kuolemankorahduksensa.

Mitä te muuten syötte aamupalaksi? Toivottavasti jotain vähän herkullisempaa kuin mie! No, hauskaa tiistaita kaikille! :)

Tavoitteet viikolle 11

Huh, kyllä tää aika menee sukkelaan! Eihän tässä kerkee kuin vaan juosta (tai köh, kävellä reippaasti) perässä. Ens viikolla oon jo lähdössä reissuun, huhhuh!

Tässä tavoitteita tän viikon reenailun suhteen (aika vähäiset, koska kiire):

ma: lepo (tai lenkki, jos ehtii)

ti: lepo (tai lenkki, jos ehtii)

ke: pumppi

to: mahdollisesti joku yliopistoliikunta / lenkki

pe: koirien kanssa lenkkeilyä

la: koirien kanssa lenkkeilyä

su: koirien kanssa lenkkeilyä

Vuoden alussa tai vähän sen jälkeen aloitin siis hieman tavoitteellisemman liikkumisen sillä tavoitteella, että olisin reissujani varten vähän timmimmässä kunnossa. Nyt on ihan selvää, että tää tavoite on jäänyt ajan ja kiireen jalkoihin. Vaikka oonkin liikkunut huomattavasti enemmän ku aikaisemmin, ei mitään supertuloksia oo vielä saatu. Se ärsyttää, koska mun mielestä ei ole kivaa olla läski, mutta nyt on myöhäistä valittaa. Mulla on ollut niin aivot jumissa kouluhommien ja ihmissuhteiden kanssa, että on pitänyt priorisoida. Ja oon nähtävästi tehnyt sen ihan huonosti. :/

No, nyt kun jaksan tän vikan viikon pinnistellä, niin pääsen nauttimaan reissuista. Sen jälkeen otan taas niskalenkin elämäntavoista ja laitan homman skulaa. :)

Mukavaa maanantaita kaikille ja tsemppiä treeneihin!

Lähde.

Tuomio viikolle 10

Tavoitteena (klik) siis oli tehdä vaikka mitä. Olinkin aika reipas, mutta viikonloppuna lähti lapasesta juhlimisen osalta, joten lauantain ja sunnuntain treenit jäivät kokonaan väliin.

ma: lenkki ja pumppi
ti: lepo
ke: pumppi
to: lepo
pe: core ja venyttely
la & su: ei mittään...

Aika monta lepopäivää mahtui tähän viikkoon :( En ole mitenkään kauhean tyytyväinen varsinkaan sunnuntain darrakipuiluun, joka pilasi oikeastaan koko päivän. Vasta iltasella aloin virrota sen verran, että sain itseni sängynpohjalta pois. Kirjoitan tässä lähipäivänä alkoholipostauksen, kun aihe on viime tunteina ollut kovastikin itselleni ajankohtainen...

Plussaksi voin todeta sen, että venyttely on hoidettu ekaa kertaa ikinä, jes! Myös lihaskunto tuli hoidettua kolmen treenin myötä. Maanantain lenkki jäi ainoaksi, eli kaksi lenkkikertaa oltais vielä tarvittu täydellisyyteen.

Möhläyksistä huolimatta ihan jees viikko, hyvä näin! :)

Lähde.

Testissä venyttelytunti

Perjantaina olin tosi reipas. Kävin eka coressa ja sitte menin sieltä suoraan venyttelyyn. En ollu aikaisemmin käynyt ihan oikealla venyttelytunnilla, joten nyt oli tosi hyvä aika kokeilla sitäkin aktiviteettia. Mulla ei oikeestaan ollut paljoakaan ennakkoajatuksia ennen tunnille menoa. Toki salaa toivoin, että tunnin jälkeen saan tyyliin naaman kiinni varpaisiin ja pystyn käärimään itteni rullalle. No, vähemmän yllätyksellisesti yks tunti ei tehnyt musta vielä mitään notkeusmestaria, mutta sen sijaan se oli muuten mukavaa ajanvietettä.

Aluksi oli semmosta perus lämmittelyä ja paikkojen vetreyttelyä. Sitten alettiin tositoimiin ja venyteltiin tiettyjä lihasryhmiä vuorotellen. Aina välillä mua sattui jonkun kohdan venyttely (ei hyvä!), jolloin keskittyminen ja zen pikkasen unohtuivat, mutta suurimman osan aikaa olin aikamoisissa transseissa. Rauhallinen musa ja täydellinen (tai melkein) keskittyminen siihen, miltä kropassa tuntui, tekivät meikäläisestä kyllä oman elämäni henkeilijän. Kohta varmaan ilmottaudun retriittiin, heh.

Tunti meni todella nopeesti ja olisin voinut venytellä vaikka toisen tunnin heti perään. Ihanasta fiiliksestä huolimatta mulla ei ole semmoista oloa, että jaksaisin tehdä tuollaisia sessioita kotona. Kun menee tuollaiselle tunnille, saa rentoutua rauhassa. Kotona pitää kattoa jostain muistiinpanoista, että mitä venytellään, miten ja kuinka kauan. Haluan kotiin semmosen yksityisen venyttäjäopettajan, jonka voi vaan ottaa kaapista tarvittaessa käyttöön ja joka kertoo mulle nuo asiat ilman, että mun tarvii siirtää keskittymistä pois itse tekemisestä. Oiskohan tähän muuten kehitelty jotain appsia? No, ei ne kyllä oikeaa ihmistä korvaa, valitettavasti...

Mutta kyllä, menen mieluusti uudemmankin kerran venyttelytunnille. Vaikka vähän hävettääkin olla näin jäykkä ja kankea... :D

Loppuun tämmönen reilu kesäfiilistely. Kyllä se sieltä joskus tulee, ei hätää! Mustikkamettään haluaisin kyllä ja äkkiä... Mutta, sitä odotellessa mukavaa pian alkavaa viikkoa kaikille!

Testissä core

Kävin tuossa perjantaina elämäni ekaa kertaa core-nimisellä tunnilla. Kyseessä oli siis kuvauksen mukaan tehokas 55 minuuttia, joka keskittyi keskivartaloon (kuten nimikin saattaa jo viitata). Tällä kertaa paikalla ei ollut tunnin "oikea" ohjaaja, vaan sijainen.

Aluksi tehtiin kolmen biisin verran lämmittelyä: venytyksiä, rullauksia ja tasapainoa. Huomasin jälleen kerran, kuinka surkea mun tasapainoni on - jos tunnilla ois ollut vähänkin enemmän ryysistä, niin olisin varmaan kojauttanut yhtä jos toistakin kanssaheilujaa mun lentokoneliikkeissä. Sitten käytiin selän kimppuun, mistä jatkettiin kylkiin (staattiset liikkeet, no hyi!) ja vatsoihin. Vikaks grilliin joutuivat reidet ja pakarat. Tunnilla käytettiin käsipainoja ja yhtä levypainoa, mutta aika pitkälti mentiin ilman kumpiakaan.

Mitä mieltä olin? No, tarkat tulokset siitä, että kannattiko mennä selviävät parin päivän sisään. Kaloreita paloi armaan Polarini mukaan 550 - ei huono ollenkaan. Omaan pirtaani tunti oli silti ehkä vähän liian rauhallinen (pumppifanaatikkoni ääni). Ainakaan itse tunnilla mulle tuli vain harvakseltaan semmoinen olo, että onpa ihanan rankkaa! Ei tunti kyllä helppokaan ollut, mutta jotenkin mulla itelläni parhaimmat paukut olivat jääneet kotiin. Itse niputtaisin tunnin tämän kerran kokemukseni pohjalta johonkin kehonhuoltoon, niin paljon oli kaikenlaista puuheiluntaa ja hengittelyä.

Working out doesn't have to be a core? Vai miten se nyt meni ;D (Lähde.)

Aion mennä paikalle uudestaan reissujeni jälkeen kokeilemaan hommaa uudemman kerran. Tän kerran tunti oli vähän semmonen so la la, kuten germaani sanoisi, eli ihan ok: ei huono, mutta ei myöskään järisyttävä. En tiedä, johtuiko se sijaisesta, mutta ajattelin käydä testaamassa, kuinka core sujuu toisella ohjaajalla. (Jostain syystä tieto siitä, että tunnin vetää sijainen saa meikäläiseltä aina karvat pystyyn. Ihan niin kuin sijainen olisi välttämättä jotenkin huonompi kuin "oikea" ohjaaja! Haloo, asennevamma. Fuck off. :D)

Mahtavaa lauantai-iltaa kaikille niin kotona kuin viihteellä oleville! :)

Tofuwokki, mustikkapiiras ja viikonloppu!

Well hello! Viikonloppu lähestyy kovalla huminalla. Meikäläinen on valmistautunut siihen muutamalla häppeningillä, mutta pitäis varmaan maanantain tenttiäkin varten valmistautua... Onko teillä muilla muuten ongelmaa niin sanotun "työn ja huvin" yhdistämisessä? Ite oon ainakin huomannut, että syön ja liikun parhaiten silloin, kun koulussa menee päin honkia. Ja tämä pätee myös toisinpäin. Voi kun löytäisi sen pisteen, jossa molemmat olisivat tasapainossa... :D

Mulla oli eilen pitkästä aikaa kavereita käymässä, ja tätä merkkitapahtumaa juhlistettiin tietysti hyvällä safkalla. Mun missionani oli todistaa, että kasvisruokakin voi olla hyvää - jännä että tommosta pitää edes vakuuttaa, itsestäänselväähän ton pitäis olla! :)

Alkuperäinen tofuwokin resepti löytyy täältä. Jälkkäriks nautittiin mustikkapiirakkaa, jossa oli tofua joukossa. Resepti on alunperin MouMou:n tofuteemaviikon löydöksiä. :)

Tofuwokki vähän fiksattuna á la meikä (8 annosta)

600 g tofua (maustamatonta, ei pehmeää)

2 tl inkivääritahnaa

1 dl makeaa chilikastiketta (taisin laittaa vähän reilumminkin)

2 rkl soijakastiketta (tän unohdin, mutta vois kokeilla ens kerralla! :D)

300 g porkkanaa (eli kaks keskikokoista)

2 kpl keltaista paprikaa

50 g pinaattia (laitoin vähemmän)

rypsiöljyä paistamiseen

1 dl pinjansiemeniä (kalliita, mutta ihania! <3)

1 dl cashewpähkinöitä (sama kuin edellinen!)

1. Sotke keskenään inkivääritahna, chilikastike ja soijakastike.

2. Pilko tofut kuutioiksi ja pistä marinoitumaan ekassa vaiheessa tekemääsi sekoitukseen. Marinoi vähintään 15 minuuttia, mitä enemmän, sitä parempi!

3. Pese ja kuori porkkanat. Pilko ohkaisiksi tikuiksi.

4. Pese ja pilko paprikat ohuiksi suikaleiksi.

5. Paahda pinjansiemenet ja cashewit kuivalla pannulla. Varo, ettet kärtsää niitä niinku meikä :(

6. Ota siemenet ja pähkinät jemmaan. Heitä pannulle tofu marinadeineen ja paista vähän aikaa. Pistä tofut jemmaan ja pyyhkäse pannu.

7. Läiskäse pannulle öljyä, sitten silputut porkkanat ja paprikat. Wokkaile niitä semmoset viisi minuuttia. Sen jälkeen laita sekaan tofumarinadi ja pinaatti. Lopuksi lisää siemenet ja pähkinät. 

Ja sitten sulla on valmis kasa ihanaa tofuwokkia! Aivan sairaan helppo ruoka, mutta todella täyttävä ja maistuva. Ite tykkäsin ku hullu puurosta, mikä on ihme, koska en tykkää 1. porkkanasta, 2. paprikasta ja 3. mausteisesta ruoasta. :D Ilmeisesti se rakkaus, mikä oli ilmassa ruokaa laitettaessa teki safkasta hyvää, heh...

Tuota mustikkapiirakan ohjetta en kopioi tänne suotta, sillä voitte helposti vilkaista sen tuolta MouMoun ihanasta blogista. En muuttanut reseptistä mitään muuta kuin sen, että käytin ruokosokerin sijaan ihan tavallista sokeria, mitä sattui kaapista löytymään. Lisäksi marjoina käytin pelkästään mustikkaa (ihan itse poimittua, totta kai)! Tuo tofu teki todella hyvän kiinteyden piiraan "marjaosioon". Suosittelen kokeilemaan! Resepti on todella (siis todella) ihanan simppeli, eikä hommaan mene paljonkaan aikaa. Tosin paistoajan toivoisi olevan vähemmän kuin 30 minuuttia, kun vesi kielellä kyttäilee toiveikkaana uuninluukusta sisään...

Pahoittelen, että mulla ei ole kummastakaan safkasta kuvia - jännästi katosivat eilisiltana jäljettömiin. Ja hyvä niin!

Herkullista viikonloppua! :)

PS. Jos kirppisjalka vipattaa (kuten mulla lähes koko ajan), suosittelen jyväskyläläisiä suuntaamaan huomenna, lauantaina 9.3. ensin yliopiston kirpputorille Ilokiveen (klo 11-14) ja sieltä Bar Passionin kirpulle (klo 15-19). Siellä tämä läskikin remuaa ;) Tapaamisiin!

Lähde :)

Pumppia ja painoja

En tajua, oon jotenkin ihan hurahtanut tohon pumppiin! Ihan ihme juttu, ainakin jos vertaa parin kuukauden takaiseen minään... Tänään kaloreita kului noin 400, ihan jees jos tuo sykemittari paikkansa pitää. Ja vielä kummallisempaa on se, että mulla on jo nyt kolme liikuntakertaa tehtynä tälle viikolle, mikä on siis viikottainen minimi. Ja nyt on vasta keskiviikko? No huhhuh, ilmeisesti lomaunelmointi kannattaa, tai sitten olen muuten vain jossakin kummallisessa huumassa, kun liikunta maistuu. (Ja ruoka maistuu myös. Ehkä siksi hyvä, että treenaan vähän enemmän.)

Ajattelin, että laitan tästä lähin ylös ne painot, joita pumpissa käytän. Ei varmaan kauhean kiinnostavaa sisältöä teille, mutta toisaalta, näettepä miten tässä edistytään :) Tänään oli semmonen vähän rennompi päivä, kun edellinen pumppi oli vasta toissapäivänä. Kun oon näköjään lisännyt kertojen määrää, niin en uskalla painoja koventaa. Muuten voi käydä vahinkoja, ja ne ois tässä vaiheessa erittäin epätoivottuja!

Alkulämpö: 2 x 2,5 kg

Askelkyykyt: 2 x 2,5 kg

Ojentajat: 2 x 2,5 kg

Hartiat: 2 x 1 kg (:D)

Kyykyt: 2 x 5 kg

Hauikset: 2 x 2,5 kg

Rintalihakset: 2 x 2,5 kg

Vatsat: ei tankoa, ei painoja

Maanantain pumpissa luvut olivat tiettyjen lihasryhmien kohdalla vähän korkeammat, vitosia käytin vähän useammin. Silti tässä on aika realistinen kuva siitä, missä mennään - ei kauhean korkeissa painoluokissa vielä! :D (Ilmeisesti pumpissa ei ole tarkoituskaan ihan hirmuisia painoja nostella. Omana tavoitteena olisi se, että joku päivä jaksaisin nostaa 2 x 10 kg joka lihasryhmässä, mikä on aika paljon ainakin muiden pumpissakäyjien painoja katsellessa. Mut ois kyllä noi kympit aivan sairaan mahtavat!)

Viime aikoina pahat kielet ovat kuiskineet, että pumpista ja muista jumpista ei oikein ole mihinkään, jos haluaa tuloksia. Uskon kyllä, että pumppi ei voi korvata rautaista salitreeniä kunnon painoilla tehtynä, mutta ainakin omakohtaisesti voin sanoa, että pumpillakin saa tuloksia aikaan. Ehkä pieniä, mutta tuloksia kuitenkin. Salitreenaus kiinnostaa, koska haluaisin tulevaisuudessa näkyviä lihaksia. Jatkan kuitenkin pumpissa käymistä mahdollisimman pitkään, koska en vaan uskalla mennä salille itekseni :D Toisekseen, tarvitsisin varmasti koko ajan jonkun personal trainerin sanomaan mulle, mitä pitää tehdä ja sen lisäksi vahtimaan, että teen kanssa. Yksilölajit ei oikein sovi mulle siksi, että en oikein osaa motivoida itteeni tarpeeksi... Ainakaan vielä! Katsotaan, mitä tulevaisuus tuo tullessaan :)

Mukavaa keskiviikkoiltaa kaikille!

Lähde.

Mahdollisesti söpöin inspausvideo ikinä!

Hei, jos ette lämpee näille, niin vika ei ole heissä vaan teissä. Kun ite aikoinani katoin tän videon ensimmäistä kertaa, niin en voinu kuin hymyillä nuo reilut kolme minuuttia. Miten suloisia ja miten komeita ja miten hyväkroppaisia!! Vaikka seurustelenkin, niin jos joku noista tulis vastaan laulaen Call Me Maybea, niin voisin vaikka tatuoida sen numeron itseeni... melkein. Mutta ah! Mukavaa keskiviikkoa kaikille! <3

Läskin tunnustukset :(

No, nyt tuli repsahdettua. Kävin hakemassa läheisestä kebabbilasta falafelin lohkoperunoilla ja lähikaupassa joku piru oli laittanut isot Ben&Jerry'sit alennukseen, joten semmonen pönkkä lähti kanssa messiin. Kaikkea jätskiä en jaksanut syödä (toisin kuin aikaisemmin), mikä oli hyvä juttu. Rasvaroskaruoka hulahti kyllä suusta mahaan lähestulkoon ääntä nopeammin.

Pöh ja höh. Nyt meni vähän pohja eiliseltä "supersuoritukselta" (mun skaalassa siis): kävin nimittäin aamulla ennen aamupalaa lenkillä ja illalla vaihteeksi pumpissa. Taisin tänään sitte syödä reilusti noiden huhkimisten edestä. :(

Oon ajatellut kirjoittaa postauksen tästä syöppöydestä, joka on onneksi pysytellyt vähän aikaa jo pois kuvioista. Mutta kuten joku vanha juoppo voisi sanoa, niin kyllä se oma addiktion kohde on vaarallisen viettelevä... Mulle siis kyseessä on epäterveellinen ruoka. En ole vielä halunnut julkaista postausta, koska kyseessä on aika henkilökohtainen asia, vaikka se ei mielestäni mitään sh-tasoa olekaan. Katsotaan, josko joku päivä intoutuisin postausta hiomaan ja sen vielä julkaisemaan :)

Mutta, tänään mentiin sitten tällä linjalla. Loppuilta tulee vietettyä koneen äärellä istuessa - huomenna on tentti sekä artikkeliesittely, hyi... Joskus todellakin mietin, että miten hullukaan jaksaa yliopistoa. Ja vielä ihan väärällä alalla!

Mukavampaa tiistai-iltaa teille! Ja muistetaan seuraava... (Satunnainen junkkaus onneks ei tee kuuta kummempaa!)

Lähde.

Maaliskuun tavoitteet

Helmikuun tavotteiden lailla ajattelin nyt raapustella myös maaliskuulle jonkinlaisia päämääriä. Tämä kuukausi tulee olemaan vähän vaillinainen, koska lähden viikolla 13 suureen maailmaan, ensin Pariisiin ja sitten New Yorkiin yhteensä reiluksi kahdeksi viikoksi. Se tulee myös sotkemaan ihan totaalisesti mun treenit, koska en ajatellut kohteissa sen suuremmin jumppailla. Onneksi tulen varmaan kävelleeksi aika paljon, mutta toisaalta syömistä ja juomista tulee varmasti harrastettua huomattavasti enemmän ja epäterveellisemmin kuin kotona. Mutta, nyt täytyy keskittyä alkukuuhun ja hoitaa hommat kotiin niin, että lomalla voi sitten herkutella ihan hyvällä omallatunnolla :)

1. Painotavoite: 80 kiloa olisi ihana luku, mutta katotaan nyt, että miten tää homma etenee. :)

2. Säännöllinen ruokailurytmi on hyvä pitää reissussakin, eikä siellä tarvi syödä ihan kaikista rasvaisimmin. Ruokailun suunnitteluun voisi panostaa niin, että sunnuntaina tekis pläänin seuraavan viikon syömisistä pääpiirteittäin.

3. Liikunta, jeejee! Nyt kun mulla on tuo uusi ihanuus eli Polarin sykemittari, niin varmaan vähän aktiivisemmin jaksan lähteä jumppaan koska haluan nähdä kuinka paljon kaloreita kuluu!! :D Oon ihan kakrumaisen innostunut tästä.
-> Käy kolme kertaa viikossa lenkillä.
-> Käy kolme kertaa viikossa yliopistoliikunnalla.
-> Venyttele tunti viikossa.
Tavoitteet on mun mielestä paras pitää korkealla, jotta ei tulisi sellaista fiilistä, että on saavuttanut jotain liian helposti! :)

Tsemppiä kaikille maaliskuun haasteisiin, pidetään mahtava kuukausi kevättä odotellessa! :)

Lähde.

Tuomion hetki: helmikuu

Aloitin tämän blogin pitämisen lähes päivälleen kuukausi sitten, 3.2. ja asetin silloin joitakin tavoitteita itelleni. Nyt olisi se karmaiseva hetki, jolloin meikäläinen tsekkaa mahdollisen edistymiseni... Huhhuh, vähän kuumottaa!

• Toivoin, että paino olisi noin 83 kiloa. Ja onhan se! Tänä aamuna, kun kävin ennen syömistä vaa'alla, niin vaaka näytti jotain välillä 82-83 kiloa. En tajunnut kattoa tarpeeksi tarkkaan, kun en muistanut tekeväni tätä tulospostausta. Jotain tuolta väliltä se kuitenkin on! :) Itse asiassa voin sanoa huomanneeni tämän pienen keventymiseni. On ollut jotenkin parempi olo oman kropan suhteen, vaikka ekstraa on vielä todella paljon, noin 12-13 kiloa. 

• Ruokapäiväkirjan pito on aivan totaalisesti mennyt metsään. Mutta kuten jo aikaisemmin totesin, ajatus saa hypätä jorpakkoon: kun ei se kerran innosta, niin mitäpä tuota pitämään. Tärkeintä tässä yrityksessä oli se, että olen vihdoinkin alkanut omaksua "viisi kertaa päivässä" -syömisrutiinin. Eli nää perusjutut: aamupala, lounas, välipala, illallinen ja iltapala. Oon huomannut jo näin lyhyessä ajassa, että jos lipsun yhtenäkään päivänä tästä rytmistä, niin mulle tulee huono olo.
• Ruokien suunnittelu ei ole toiminut ihan niin täysipainoisesti kuin oisin ehkä toivonut, mutta pientä rutiinintynkää on tähänkin jo saatu. Huomasin just tässä päivänä muutamana, että en enää käy joka päivä ruokakaupassa. Kerta tai pari viikossa riittää! Veikkaisin, että tämä säästää myös rahaa.
• Ruokavalio on muuttunut kuukauden aikana terveellisemmäksi. Joka viikolle on tupannut noita lipsumisia, joillekin enemmän ja joillekin vähemmän, mutta yleisesti ottaen syön mielestäni terveellisemmin. Kasvisruokavalio on pysynyt moitteetta: lipsahduksia ei ole sattunut kertaakaan, eikä lihaa ole oikeastaan edes tehnyt mieli. Ja kun muutaman kerran on tullut haaveiltua makkarasta, olen vain palauttanut mieleeni faktoja tehotuotannosta. Johan on helpottanut!

• Liikuntaa olen onnistunut lisäämään pienin askelin. Heiaheian mukaan treenikertoja on tullut helmikuussa 12 kappaletta, eli keskimäärin kolme per viikko. Se ei ole mikään suuren suuri määrä, mutta hyvä lähtökohta meikäläiselle.
  Hyvin korkealentoisena tavoitteena oli siis tuplasti suurempi treenimäärä, 6 kertaa/viikko. Tuo päämäärä on hyvä pitää mielessä ja edetä sitä kohti hiljalleen.
• Kertaakaan en ole venytellyt! Hyi mua. Ensi viikolla voisin ihan oikeasti mennä yliopistoliikunnan venyttelytunnille, niin saisi senkin homman kokeiltua ja pois alta. Itsekseen venyttely kun on vähän tylsää, ja meikäläinen jotenkin tarvitsee sen jonkun toisen ainakin näin aluksi kertomaan, mitä tehdään, kuinka kauan ja missä järjestyksessä.

Yleisesti ottaen voin olla ihan suhteellisen tyytyväinen itseeni! :) Vaikka mikään tavoite painoa lukuun ottamatta ei täyttynyt, niin olen menossa hyvään suuntaan omassa, terveessä tahdissani.

Lähde.

Tavoitteet viikolle 10

No niin! Ihana maanantai on jälleen korkattu ja viikonloppu lusittu. No, ajatellaan positiivisesti: tästä päivästä voi tulla elämäsi paras! Tai olla tulematta. Keskitytään kuitenkin ensimmäiseen!

Liikuntatavoitteet:
ma: lenkki + pumppi
ti: ei mittään, ku ei ehi.
ke: pumppi
to: pumppi? jos ei mee liiallisuuksiin
pe: venyttely
la: lenkki
su: lenkki

Mahtavaa viikkoa kaikille ja tsemppiä treeneihin ynnä muihin haasteisiin. Meikä yrittää puurtaa kouluhommat läpi, kestitä kavereita, kattoa Koskemattomat ja sitten mennä myymään kamoja yliopiston kirpparille - eiköhän siinä oo hommaa yhelle viikolle! :)

Tunti, jolle en enää luultavasti mene: shape

Kauhean negatiivinen otsikko, mutta valitettavasti totta joka sana! Mulla kävi torstaina semmonen pieni aikataulukämmi, jonka takia en päässyt himoitsemalleni pumppitunnille. Ajattelin kuitenkin, että "jotain tarttis tehrä" ja tsekkasin yliopistoliikunnan lukujärjestyksen. Shape sattui olemaan sopivasti iltatunti, joten ajattelin raahautua sinne läpi jäisen vesisateen. Seuraavassa meikäläisen kokemuksia shapesta. Jos olet suunnitellut tunnille menoa, kokeile ihmeessä äläkä anna mun negailujeni lannistaa! Tässä silti kokemukseni.

Mielikuvani (tai lähinnä naiivi toive) "shape"-nimisestä tunnista oli, että siellä varmaan tehtäisiin lihaskuntoa painoilla. No, ihan näin se ei mennyt. Hommaa varten haettiin kuminauha ja matto. Tässä vaiheessa vähän jo huokailin, että miks ei noita levypainoja oteta, mutta menin kiltisti massan mukana. Totuus tunnista valkeni noin kymmenen minuutin jälkeen, kun huomasin tekeväni samoja lihaskuntoliikkeitä kuin aikoinaan ala-asteen liikkatunnilla. Ja sehän oli ihan tarpeeksi saamaan meikäläiseltä karvat pystyyn! En nimittäin tykännyt skidinä ollenkaan noista koulun jumppatunneista. Olin semmonen vähän pyöreä mukula enkä yhtään liikunnallinen. Sen takia oli tosi karua olla ihan hiessä jo alkulämmittelyjen jälkeen, kun muut doorikset jaksoivat ja venyivät loputtomasti. No, se niistä lapsuuden traumoista.

Shapessa mua otti lisäksi päähän se, kuinka tunnilla käytiin läpi oikeastaan vain vatsa-, selkä- ja pakaralihaksia. Pumpissa tykkään tosi paljon siitä, että yksi biisi on omistettu yhdelle osa-alueelle, ja sen jälkeen homma on hoidettu. Torstain shapessa ärsyttävää oli se, että kun luuli pakaraosuuden olevan ohi, niin suht samoja liikkeitä tehtiin sitten parin biisin päästä uudestaan. 

Myös ohjaajalla on todella tärkeä merkitys treenin fiiliksen kannalta. Kukaan ohjaaja ei voi olla tietenkään kaikkien mieleen, koska jokainen odottaa varmaan suhteellisen erilaisia asioita treeninsä vetäjältä. Shapen jälkeen voin listata top 3 -kärjen niistä asioista, joita en itse ohjaajaltani halua:

1. Tulee myöhässä tunnille.

2. On aivan ylireipas. (Siis todella YLI.)

3. Sarjojen viimeisissä toistoissa ohjaaja tuntuu olevan suuremmissa tuskissa kuin kukaan tunnilla olijoista ja pitää hirveää vikinää ja vinkunaa tyyliin "ooh, aah, auh, yyh, vielä pari, iih..." Itseäni motivoi huomattavasti enemmän se, että ohjaaja on itse vahvana ja tekee toistot reippaasti loppuun asti. Jos ohjaaja tuntuu olevan kuoleman kielissä (riippumatta siitä, onko se teeskenneltyä empatiaa vaiko ei), niin ei muakaan huvita tehdä kunnolla loppuun.

Huh. Tässä vaiheessa on varmaan suht selkeää, että shape jää meikältä väliin tulevaisuudessa. Toisaalta oon iloinen, että menin käymään kyseisellä tunnilla, koska nyt ei tarvitse miettiä, voisiko se olla kivaa vai ei. Ehkä annan shapelle tulevaisuudessa vielä mahdollisuuden, mutta sen aika ei ole ihan vielä. Plussaa tunnille tulee siitä, että olen ollut nyt viimeiset pari päivää aika hellänä keskivartalosta. Eli kaiken ärsytyksen keskellä tuli sentään jotain tehdyksi! :)

Sykemittari!!

Sain tori.fi-palvelun kautta ostamani Polarin sykemittarin perjantaina itselleni. Olin ihan innoissani, ja testailinkin heti perjantaina kotona pomppimalla ympäriinsä, että miten homma toimii. Sykemittari on siis malliltaan FT7. On jännittävää, kuinka innoissani tuosta uudesta lelusta olen :D Joskus aikaisemmin en olis ikinä voinut uskoa, että joku päivä intoilen näin totaalisesti sykemittarista... No, hyvä näin! On hauskaa päästä mukaan jengiin, joka viljelee kummallisia lukuja (eli syke- ja kalorinumeroita). En ole vielä perehtynyt kaikkiin sen hienouksiin, mutta odotan auvoista yhteistä tulevaisuutta tuon vehkeen kanssa!

Perjantai-ilta meni pitkästä aikaa hieman kosteissa merkeissä. Tosin join vain kolme drinksua, mikä on omasta mielestäni aika vähän. Ajattelin tehdä alkoholipostauksen jossakin välissä, koska olen huomannut viime aikoina rajoittaneeni viinasten käyttöä runsaasti. Voisi olla ihan kiva pohtia syitä :)

Heräsin tänään, lauantaiaamuna yllättävän virkeänä ja iloisena. Olin illalla nukkumaan mennessäni vähän pelännyt aamua ja sen mahdollisesti mukanaan tuomaa darraa, mutta onneks krapula oli päättänyt välttää tämän osoitteen! Sen innoittamana lähdinkin sitten pitkästä aikaa aamuaerobiselle, eli lenkille ennen aamupalaa. Viime aikoina joka tuutista on tullut infoa, jonka mukaan aerobinen treeni kannattaa tehdä ennen aamutankkausta. Ajattelinkin sitten kokeilla, että kuinka paljon kaloreita Polarini mukaan ripeällä aamukävelylläni pystyn kuluttamaan.

Tulos oli mun mielestä aika yllättävä: 45 minuutin reippaalla kävelyllä ja portaiden juoksemisella kulutin noin 450 kaloria. Voiko tuo olla ihan totta? Mun mielestä tuo kalorimäärä tuntuu ainakin ihan todella suurelta. Luotan kuitenkin mielelläni siihen, että just noin paljon kaloreita kulutin - tulee itselle ainakin hyvä fiilis. ;) Tänään oli myös tosi mahtava keli, mikä nosti lenkkifiilistä. Loppumetreillä nälästä alkoi kuitenkin tulla ihan mieletön, vaikka koetinkin keskittyä Salaisuus-äänikirjan kuunteluun. Ehkä ens kerralla voisin juoda vähän enemmän vettä ennen aamupalatonta lenkkiä, etten olisi ihan kuoleman kielissä loppumatkalla.

Tämän päivän mahtavana alkuunpanijana oli siis tuo aamuinen lenkki. Mulla on nyt jotenkin tosi upea fiilis siitä, että päivän treeni on nyt hoidettu ja loppupäivä on vapaata. :D (Näin ei tietenkään tarvitsisi ajatella...)

Superkivaa viikonloppua kaikille! :)

Lähde.

Aamu alkaa pirtelöllä

"Smoothie" olisi varmaan vähän muodikkaampi nimi, mutta ite en oikein tykkää siitä, paitsi jos ulkomailla ollaan. Sitä paitsi, miten se oikein kuuluis lausua ettei kuulostas ihan juntilta? "Smuuthi", "smuuti" vai täh... En minä tiiä, mie oon maalta. :D

Joka tapauksessa herättelin tänä aamuna pari viikkoa sitten uuden tehosekoittimeni käyttöön. Tai siis "uuden", hommasin sen Facebookin kirppisryhmän kautta. Ovat muuten suht käteviä nuo nettikirpparit! Mulle on tori.fi:n kautta tulossa SYKEMITTARI!! <3 Tuun hehkuttamaan sitä tänne, jahka osaan käyttää sitä. En oikeasti malta odottaa, että saan tietää kuinka paljon treenit kuluttavat kaloreita!

No, tuleepa "johdantoa" vähän liiankin kanssa. Tässä siis ihan supersimppeli pirtelöohje vaikkapa sellaselle, joka ei ole aikasemmin tähän hommaan ruvennut!

Aurinkoisen perjantaiaamun pirtelö

2 kiiviä paloina (suosittelen laittamaan ilman kuoria ;))
1 banaani siivutettuna
1 omena siivutettuna
n. 100 g pakkasesta muutama tunti aikaisemmin sulamaan otettuja mustikoita
n. 2 dl tai pikkasen enemmän Hyla-maitoa
(kourallinen tuoretta pinaattia)

Laita kaikki kamat tehosekoittimeen ja laite hurisemaan! (Omastani laitteestani kuuluu ainakin suht mieletön ääni...) Pinaatin laitoin sen takia sulkuihin, että jos et halua salaatintapaista lehtivihreää jumittumaan hampaisiisi, niin elä laita pinaattia. Itse en ollut aikaisemmin kokeillut pinaattia pirtelössä, eikä tää nyt missään nimessä pahaa ole, mutta olisin ehkä voinut sekoitella vielä kauemmin. Silloin pinaatti olisi ehkä mennyt huomaamattomammiksi paloiksi.

Käytin ite tuota Hyla-maitoa, kun mulle oli jäänyt sitä leipomusten takia. Ajattelin, että seuraavalla kerralla voisin tuupata tähän vaikka maitorahkaa! (Onkohan tää hyvä ajatus?)

Ite paloittelin ja laitoin kaikki kamat valmiiksi tuonne kannuun jo edellisiltana, koska aamuisin tuppaan olemaan aikamoinen kiirezombie. Hirvee vauhti pitäis olla päällä, mutta hätinä saan vaatteet päälle ennen kuin jo pitäis lähteä. Hoksasinkin, että tuollainen esivalmistelu on lähestulkoon pakollinen, jos jonnekin pitää lähteä ennen puoltapäivää (eli aikaisin). :D

Mahtavaa perjantaita ja maaliskuuta kaikille! Kevät tulee ihan hurjalla vauhdilla!